8 x BOP oder Tabatakurs im Elan für 100 €. Einlösbar bis zum 31.12.2022.

BOP ist die Abkürzung für Bauch, Oberschenkel, Po. Dort werden gezielt Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po gemacht. BOP besteht in der Regel aus einem Aufwärmprogramm, Dehnübungen und Kräftigungsübungen für Bauch, Oberschenkel und Po.

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT-Trainings (High Intensity Intervall Training). So funktioniert die Trainingsmethode: Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen. Jeder Intervall besteht aus: 20 Sekunden Höchstleistung und 10 Sekunden Erholung. Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an – aber nur, wenn du wirklich körperlich ans Limit gehst.